совет Предыдущий элемент Следующий элемент

Идите к цели постепенно


Слово «навсегда» пугает, поэтому ставьте перед собой достижимые цели: не курить перед завтраком, не курить неделю, затем не курить две и так далее.


Каждый человек курит в своем режиме: кто-то закуривает только ближе к полудню, а кто-то успевает выкурить три сигареты еще до завтрака, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели и вознаграждайте себя не вредящим здоровью образом каждый раз, когда Вы их достигаете. Если Вы пока не можете бросить полностью, то устраивайте сначала день без сигарет, затем два и постепенно повышайте планку.

Факт: каждый раз, когда Вы не поддаетесь желанию закурить, Вы становитесь на шаг ближе к полному отказу.

Совет

Найдите себе другое занятие

читать далее
Совет

Обратитесь за помощью к специалисту

читать далее
Совет

Оглянитесь на другие сферы Вашей жизни

читать далее
Совет

Начните вести дневник

читать далее
Статья

Табачная история

Сегодня даже ребенок знает, что курить — здоровью вредить, а Минздрав постоянно предупреждает...

читать далее
Совет

Запишитесь в тренажерный зал

читать далее