Как закрепить успех и избежать рецидива

Если я выкурю только одну сигарету?

Вы поставили цель — избавиться от никотиновой зависимости — и достигли её.
Что происходит дальше?

Через 2-3 месяца после полного отказа от табака рецепторы в головном мозге становятся неактивными («спящими»), поэтому тяга к сигаретам ослабевает,
а со временем исчезает совсем. При этом важно помнить: если вы вновь захотите закурить спустя несколько месяцев, вами будет править не физическая, а психологическая потребность — результат тоски по сигарете и желание вернуться
к старым привычкам.

Но даже всего одна затяжка может повлиять на никотиновые рецепторы —
они «проснутся» и потребуют еще. Таким образом, выкурив единственную сигарету,
вы рискуете перечеркнуть все свои прошлые успехи и быстро вернуться к регулярному употреблению табака, к прежней зависимости.

Не пытайтесь выкурить даже одну сигарету или сделать хотя бы одну затяжку — никогда!


PP-CHM-RUS-0218 15.12.18

Дневник некурящего человека

Скачать

Полезные статьи

Cоветы людям, которые желают бросить курить

Дневник некурящего человека

Увеличение веса

Узнайте, как бросить курить

Как формируется никотиновая зависимость

Телефонное сопровождение в отказе от курения

Рекомендации по избавлению от привычки, связанной с курением