Подготовка к отказу от курения

Средства для отказа от курения: мифы и реальность

Всем известно, что курение наносит серьезный вред человеческому организму. Напоминания об этом встречаются даже на упаковках самих сигарет. Тем не менее
у каждого курильщика все равно есть причина, по которой он не может избавиться
от вредной привычки. Кто-то верит, что сигареты помогают снять стресс, кто-то боится набрать вес, а некоторые и вовсе считают, что резкое прекращение курения может быть опасно для здоровья. Так это или нет, но польза от полного отказа от табака значительно превышает предполагаемые временные неудобства. Кроме того, в наше время существует множество способов борьбы с курением. Они смягчают симптомы отмены и помогают отказаться от сигарет навсегда.

Рассмотрим самые известные методы избавления от пагубной зависимости. Многие из них обладают доказанной эффективностью, а некоторые, хоть и очень популярны, вызывают большие сомнения в медицинском сообществе.

Один из основных этапов успешной борьбы с зависимостью — четкий план действий. Нужно назначить день отказа от курения, рассказать своим друзьям и семье
о намерениях и попросить их поддержки. Необходимо избавиться от запасных пачек сигарет на работе, дома и в машине, а также от всех пепельниц. Важно найти свои «триггеры» и способы справляться с ними без помощи табака.

Ситуацию комментирует Ольга Анатольевна Суховская, доктор биологических наук, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе
от потребления табака ФГБУ «Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт фтизиопульмонологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации:

«Несмотря на принятые Правительством и Министерством Здравоохранения Российской Федерации меры (в частности, принятие Федерального Закона от
23 февраля 2013 г. «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»), число курящих в нашей стране остается высоким, способствуя формированию, в первую очередь, сердечно-сосудистых, бронхолегочных и онкологических заболеваний. Поэтому всем пациентам, вне зависимости от заболевания, необходимо рекомендовать отказ
от курения. Среди препаратов для лечения никотиновой зависимости у пациентов
с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо ориентироваться на средства для отказа от курения с наилучшей медицинской доказательной базой».

Избавление от вредной привычки — это борьба, и не всегда ее удается выиграть
с первого раза. Многие бросающие срываются, но даже в подобных случаях необходимо стараться курить как можно меньше и продолжать попытки отказа. Полное освобождение от зависимости может занять некоторое время, но это того стоит.

1 U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). QuickStats: Cigarette Smoking Status* Among Current Adult E-cigarette Users, by Age Group — National Health Interview Survey, United States, 2015. Morbidity and Mortality Weekly Report. October 28, 2016. 65(42)1177.
2 Caraballo RS, Shafer PR, Patel D, Davis KC, McAfee TA. Quit Methods Used by US Adult Cigarette Smokers, 2014–2016. Prev Chronic Dis 2017;14:160600.
3 American Cancer Society. GUIDE TO QUITTING SMOKING. J Okla State Med Assoc. 2015 Nov;108(11):521-56.
4 Silla K, Beard E, Shahab L. Nicotine replacement therapy use among smokers and ex-smokers: associated attitudes and beliefs: a qualitative study. BMC Public Health. 2014;14:1311. doi:10.1186/1471-2458-14-1311

PP-CHM-RUS-0573 04.12.20

Дневник некурящего человека

Скачать

Полезные статьи

Cоветы людям, которые желают бросить курить

Дневник некурящего человека

Что такое никотиновая зависимость?

Инновационные средства для отказа от курения без содержания никотина

Если я выкурю только одну сигарету?

Позитивные изменения в организме

Популярные ошибки: учимся на чужом опыте