Как закрепить успех и избежать рецидива

Я сорвался.
Что дальше?

Вы сорвались, и теперь не знаете, что делать дальше? Для начала нужно определить проблему и понять, что именно пошло не так в процессе отказа от сигарет.

Срыв — это единичное курение, когда человек оступился, но все равно остается ориентированным на избавление от никотиновой зависимости и продолжает начатое дело. А рецидив — возврат к предыдущему характеру курения, сопровождающийся снижением мотивации и нежеланием бороться с пагубной привычкой.

Срыв не равен рецидиву,
но может им стать.

Важно понимать, что срыв — это не катастрофа, но повод задуматься и проанализировать ситуацию, извлечь из нее урок1. Не отказывайтесь от всего того, что вы достигли, из-за одной маленькой ошибки. Напомните себе, что лечение никотиновой зависимости является длительным процессом, но вы преуспеете в нем.

Каждая сигарета, которую вы не выкурили, приносит пользу. Чаще думайте о том, какой бесценный подарок вы делаете своему здоровью!

Сорвались? Обратитесь за профессиональной консультацией, позвонив
на бесплатную горячую линию по отказу от курения по телефону:
8-800-200-0-200.


1. Еричев А.Н., Софронов А.Г. Психотерапевтические навыки в лечении пациентов, страдающих зависимостью от никотина.

PP-CHM-RUS-0581 04.12.20

Дневник некурящего человека

Скачать

Полезные статьи

Cоветы людям, которые желают бросить курить

Что такое никотиновая зависимость?

Инновационные средства для отказа от курения без содержания никотина

Электронные сигареты, вейпы

Средства для отказа от курения: мифы и реальность

Отказ от курения: полезные лайфхаки

Закрепить успех и избежать рецидива