Как закрепить успех и избежать рецидива

Я сорвался.
Что дальше?

Вы сорвались, и теперь не знаете, что делать дальше? Для начала нужно определить проблему и понять, что именно пошло не так в процессе отказа от сигарет.

Срыв — это единичное курение, когда человек оступился, но все равно остается ориентированным на избавление от никотиновой зависимости и продолжает начатое дело. А рецидив — возврат к предыдущему характеру курения, сопровождающийся снижением мотивации и нежеланием бороться с пагубной привычкой.

Срыв не равен рецидиву,
но может им стать.

Важно понимать, что срыв — это не катастрофа, но повод задуматься и проанализировать ситуацию, извлечь из нее урок1. Не отказывайтесь от всего того, что вы достигли, из-за одной маленькой ошибки. Напомните себе, что лечение никотиновой зависимости является длительным процессом, но вы преуспеете в нем.

Каждая сигарета, которую вы не выкурили, приносит пользу. Чаще думайте о том, какой бесценный подарок вы делаете своему здоровью!

Сорвались? Обратитесь за профессиональной консультацией, позвонив
на бесплатную горячую линию по отказу от курения по телефону:
8-800-200-0-200.


1. Еричев А.Н., Софронов А.Г. Психотерапевтические навыки в лечении пациентов, страдающих зависимостью от никотина.

PP-CHM-RUS-0217 15.12.18

Дневник некурящего человека

Скачать

Полезные статьи

Cоветы людям, которые желают бросить курить

Узнайте, как бросить курить

Если я выкурю только одну сигарету?

Электронные сигареты

Книги Аллена Карра

Определите степень своей никотиновой зависимости

Телефонное сопровождение в отказе от курения