Борьба с табачной зависимостью — это непростой и длительный процесс,
но результат стоит того. Поставив перед собой цель и достигнув её, вы забудете
обо всех временных неудобствах.
Закрепить успех и не сорваться вам помогут следующие советы:
-
• следуйте своему решению. Тяга и желание приходят и уходят, но ваше решение отказаться от сигарет всегда остается при вас;
-
• действуйте «здесь и сейчас». Возможно, задача бросить курить навсегда пугает вас и кажется невыполнимой. Не думайте об этом — сосредоточьте свои усилия на текущем моменте;
-
• сфокусируйтесь на плюсах. Подумайте об улучшении состояния вашего здоровья в период отказа от курения и о деньгах, сэкономленных в этот период;
-
• поддерживайте мотивацию и веру в свои силы. Регулярно возвращайтесь
к списку причин, по которым вы решили бросить курить.
Общайтесь с единомышленниками; -
• помните — это пройдет. Возможное плохое настроение — временное состояние, которое часто сопровождает отказ от курения. Если оно длится более
двух недель, обратитесь к врачу за помощью.
