статья Следующий элемент

Осознанный выбор свободы


Если на одной чаше весов – сиюминутное удовольствие от выкуренной сигареты, а на другой – длительный вред, наносимый этот привычкой, что выберете вы? Употребление табака не только вредит вам и раздражает окружающих, но также психологически связывает вас, гарантирует большие финансовые потери в долгосрочной перспективе из-за снижения работоспособности, частых болезней и трудностей в карьере. Бросить курить – это не подвиг, не гигантское достижение, а простой шаг навстречу свободе. Это ежедневно получается у многих, получится и у вас.


Итак, как «работает» механизм никотиновой зависимости.

Кажется, все просто, выкуриваешь сигарету, раздражение и стресс притупляется, в организм поступает микродоза хорошего настроения, а через несколько часов ты идешь за новой. Что заставляет человека тратить деньги, и в жару, и в холод идти к табачному ларьку?

Саму зависимость вызывает никотин – один из компонентов табачного дыма. Он попадает в мозг примерно через 10–15 секунд после первой затяжки, что по скорости воздействия на организм сопоставимо с вводимыми внутривенно наркотиками.

В головном мозге никотин оказывает влияние на дофаминовые структуры – таким образом закрепляется «положительный» эффект табака и формируется желание повторить его снова. Именно дофамин участвует в формировании мотивации поведения и регулирует эмоции от сделанного. Говоря проще, дофамин делает нам приятно, и появляется желание повторить.

Помимо дофамина, никотин повышает в крови концентрацию других гормонов: адреналина, кортизола – и развивает физиологическую реакцию, сходную с самим стрессом! Поэтому, «снимать» его никотин никак не может. Все дело в эндорфинах, которые выделяются вместе с гормонами. Они и создают ощущение снижения уровня стресса. Эндорфины держатся недолго, поэтому для сохранения эффекта придется курить все чаще и чаще. Если у вас уже развилась выраженная никотиновая зависимость, то в этом «веселом путешествии» вам, как следствие, предстоят и раздражительность, и бессонница, и затруднение концентрации внимания.

Все вышеописанное, а также доказанная смертельная опасность психоактивных веществ для многих до сих пор не аргумент. Но у вредных привычек есть самый явный негативный для многих эффект – экономический.

Курение в офисе не только вызывает законное раздражение у начальства и коллег из-за частых отлучек сотрудников, но и приводит к снижению производительности труда за счет ухудшения здоровья. По данным, собранным в ходе исследования среди курящих мужчин в Восточной Европе, у любителей сходить на перекур зарплата в среднем оказывается ниже на 21–28 процентов, чем у их некурящих ровесников. Основная причина такой несправедливости — более частая необходимость в больничных листах из-за болезней, вызванных или усугубленных курением. Исследования показали, что у курильщиков оказалось на 30 процентов больше шансов пропустить от 10 до 24 рабочих дней в год по болезни. А в оставшееся рабочее время курящие работают менее эффективно из-за нарушений концентрации внимания, вызванных курением. Даже банальное понимание текста у них снижается почти в 3 раза.

Статья

Как бросить курить легко и непринужденно?

читать далее
Статья

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

читать далее
Совет

Скачайте приложение для измерения пульса

читать далее
Статья

Осознанный выбор свободы

Если на одной чаше весов – сиюминутное удовольствие от выкуренной сигареты, а на другой – длительный вред, наносимый этот привычкой, что выберете вы?

читать далее
Совет

Сделайте то, до чего не доходят руки

читать далее
Совет

Избегайте ситуаций, связанных с курением

читать далее