совет Предыдущий элемент Следующий элемент

Идите к цели постепенно


Слово «навсегда» пугает, поэтому ставьте перед собой достижимые цели: не курить перед завтраком, не курить неделю, затем не курить две и так далее.


Каждый человек курит в своем режиме: кто-то закуривает только ближе к полудню, а кто-то успевает выкурить три сигареты еще до завтрака, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели и вознаграждайте себя не вредящим здоровью образом каждый раз, когда Вы их достигаете. Если Вы пока не можете бросить полностью, то устраивайте сначала день без сигарет, затем два и постепенно повышайте планку.

Факт: каждый раз, когда Вы не поддаетесь желанию закурить, Вы становитесь на шаг ближе к полному отказу.

Совет

Фотографируйте свою улыбку

читать далее
Совет

Спроектируйте детскую

читать далее
Совет

Выработайте правильный режим питания

читать далее
Совет

Начните вести дневник

читать далее
Статья

Табачная история

Сегодня даже ребенок знает, что курить — здоровью вредить, а Минздрав постоянно предупреждает...

читать далее