совет Предыдущий элемент Следующий элемент

Совершите продолжительную прогулку


Прогулка на свежем воздухе поможет Вам сменить обстановку и отвлечься от мысли о курении, а заодно обеспечит достаточной физической нагрузкой.


Когда Вы в последний раз ходили на прогулку? Если у Вас низкий самоконтроль, то свежий воздух и время для размышлений станут замечательным сочетанием для борьбы с желанием закурить. В идеале на Вашем пути не должно быть мест продажи сигарет: если Вы выйдите из дома без них и не купите их по дороге, Вы не будете курить во время прогулки.

Факт: гуляйте больше, и Вы заметно сократите риск возникновения болезней сердца и диабета 2-ого типа.
 

*  gizmodo.com/5889888/why-walking-is-the-best-exercise
Совет

Спланируйте свой отпуск

читать далее
Совет

Пейте больше воды

В день необходимо выпивать не менее полутора литров воды.

читать далее
Совет

Отметьте первый месяц без курения

читать далее
Совет

Обзаведитесь предметом, который будет Вас отвлекать

читать далее
Совет

Скачайте приложение для измерения максимального потребления кислорода (МПК)

читать далее
Совет

Избавьтесь от курительных принадлежностей

читать далее