совет Предыдущий элемент Следующий элемент

Ставьте секундомер, когда хотите закурить


Каждый раз, когда Вам хочется закурить, ставьте секундомер. Постарайтесь сдерживаться в течение 15 минут, затем еще 15, и так пока желание курить не пройдет.


Когда желание закурить пройдет, отметьте, сколько оно длилось. Если Вы будете делать отметки в течение всего дня, Вы заметите стабильное укорачивание периодов тяги к табаку. Когда Вы ощущаете желание закурить, не спешите себя ругать: отчасти оно вызвано привычкой, а привычки можно изменить. Помните, что оно не является насущным. Вы не должны ему потворствовать.

Факт: в среднем желание закурить длится около пяти минут.
 

*  www.quit.ie/en/inner/withdrawals
Совет

Напишите стихи

читать далее
Совет

Отметьте первую неделю без курения

читать далее
Совет

Идите к цели постепенно

читать далее
Статья

Сосуды курильщика

Идет по улице элегантный мужчина и вдруг останавливается.

читать далее
Совет

Возьмите несколько выходных

Возьмите выходной и отдохните от рабочего стресса!

читать далее
Статья

Новый миф? Безвредные сигареты

С каждым годом табачным компаниям становится все труднее продвигать свои наркотики на рынок.

читать далее