совет Предыдущий элемент Следующий элемент

Ставьте секундомер, когда хотите закурить


Каждый раз, когда Вам хочется закурить, ставьте секундомер. Постарайтесь сдерживаться в течение 15 минут, затем еще 15, и так пока желание курить не пройдет.


Когда желание закурить пройдет, отметьте, сколько оно длилось. Если Вы будете делать отметки в течение всего дня, Вы заметите стабильное укорачивание периодов тяги к табаку. Когда Вы ощущаете желание закурить, не спешите себя ругать: отчасти оно вызвано привычкой, а привычки можно изменить. Помните, что оно не является насущным. Вы не должны ему потворствовать.

Факт: в среднем желание закурить длится около пяти минут.
 

*  www.quit.ie/en/inner/withdrawals
Совет

Напишите стихи

читать далее
Совет

Носите с собой ополаскиватель для полости рта

читать далее
Совет

Обзаведитесь предметом, который будет Вас отвлекать

читать далее
Совет

Запишитесь в тренажерный зал

читать далее
Совет

Употребляйте продукты, выводящие из организма токсины

читать далее